08.29.2012

Каждый из нас хотя бы раз в жизни испытывал страх перед публичным выступлением, которое может иметь различные виды: ответ у доски, выступление перед большой аудиторией, торжественная речь по случаю юбилея и прочее. Иногда для того, чтобы прочитать доклад на тему истории, большая часть времени уходит не на подготовку к предстоящей презентации проекта, а именно на приведение мыслей и нервов в порядок.

 

Наверняка, вас успокоит тот факт, что в данном случае вы далеко не одиноки. Абсолютно все известные люди испытывают волнение перед публичными выступлениями. Даже самые опытные и талантливые ораторы поддаются данному чувству, которое может быть очень полезным, поскольку позволяет задействовать нервные центры, отвечающие за собранность, пунктуальность и уверенность.

 

Между тем, существует несколько советов, которые помогут осознать и принять особенности публичного выступления:

 

- уверенность к выступлениям перед некоторой аудиторией вырабатывается путём проведения большого количества выступлений;

- обязательно тренируйтесь перед зеркалом или перед знакомыми накануне выступления, чтобы понять, как вы выглядите со стороны и что необходимо изменить;

- любое выступление воспринимайте как опыт, даже если выступление прошло не очень удачно;

- безукоризненное здание доклада повысит ваши шансы на качественное выступление;

- попытайтесь уяснить, что даже если ваше выступление окажется провальным, катастрофы не случится, не наступит конец света и тому подобное;

-  перед выступлением следует обязательно выспаться и отдохнуть; в качестве хорошего способа для приведения мыслей и чувств в норму, многие рекомендуют выполнить несколько физических упражнений – это позволит снизить уровень адреналина в крови и даст возможность успокоиться.