Изобразить атлетичный внешний вид: расправить и отвести немного назад плечи, подать грудь вперёд, втянуть живот и при ходьбе делать характерную немного скованную отмашку руками.

Сам процесс описан в одном известном анекдоте (см. пример)

Возвращаюсь я вечером домой. Из-за угла навстречу мне два амбала. Вдохнул воздуха побольше, “включил раму” и прохожу мимо. Разминулись, прошёл пару десятков метров – выдохнул, и слышу – вдали двое выдохнули.

Жаргон гопников,  Дворовый жаргон